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La sophrologie utilise 3 outils simples:
La respiration: l'ensemble des techniques respiratoires est simple. Chaque personne évolue à son rythme et selon ses capacités du moment.
La détente musculaire: un ensemble de mouvements simples pratiqués debout ou assis. Il ne s'agit pas de performance physique mais de présence à soi, à son corps, une découverte ou une redécouverte de soi.
La visualisation positive: exercice inspiré de l'hypnose. Sa pratique permet de créer des ressentis positifs.
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